Skip to main content

Jak se chránit před virem chřipky?

Jak se chránit před virem chřipky?

Mnoho lidí si plete běžné nachlazení s chřipkou, ale ti, kteří chřipku někdy měli, vědí, že její příznaky přesahují rýmu a škrábání v krku. 

Mezi neduhy, které mohou nastat během chřipky, patří horečka, únava, zvracení a bolesti svalů. Na rozdíl od běžného nachlazení se díky viru chřipky cítíme příliš vyčerpaní, než abychom mohli normálně fungovat.

Přečtěte si zbytek tohoto článku a zjistěte, jak vám s tím můžeme pomoci. Poskytneme také odpovědi na nejnaléhavější otázky týkající se chřipky.

 

Jak se chřipka šíří? 

 

První věcí, kterou musíme pochopit, když se snažíme vyhnout viru chřipky, je, jak jej můžete chytit. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí dochází k přenosu virů prostřednictvím kašle a kýchání [zdroj 1].

 

Jednou z běžných otázek je, jak dlouho mohou viry chřipky žít na površích?

 

Podle www.health.com to trvá 24 až 48 hodin [zdroj 2]. Tyto viry pak mohou být předány dalším lidem, což usnadňuje šíření viru.

Pokud máte chřipku:

• pravidelně si myjte ruce mýdlem a teplou vodou,

• zakryjte si ústa a nos kapesníkem, když kýcháte nebo kašlete,

• Použité kapesníky okamžitě zlikvidujte.

Toto jsou nejlepší způsoby, jak neinfikovat ostatní.

Odpověď na otázku „Jak dostanete chřipku?“ je docela jednoduchá: kontaktem s viry, které byly rozšířeny někým, kdo byl infikován virem [zdroj 3].

 

Jak se vyhnout chřipkovému viru?
 

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zabránili nakažení se virem chřipky. Nejprve se můžete nechat očkovat [zdroj 4]. Ačkoli někteří lidé mohou i po očkování stále onemocnět, průběh bývá mírnější. Očkování proti chřipce každoročně chrání miliony lidí [zdroj 5].

Neměli bychom se však spoléhat pouze na očkování. Existuje několik dalších věcí, které můžete udělat, abyste si zajistili nejlepší možnou ochranu.

- Udržujte své ruce čisté: pravidelně si je myjte, zvláště pokud jste byli na veřejném místě, kde je mnoho choroboplodných zárodků [zdroj 6],

- Pravidelně dezinfikujte svůj domov čištěním a otíráním povrchů vhodným dezinfekčním sprejem Lysol. To je obzvláště důležité, pokud jste ve svém domě měli hosty, kteří do vašeho domu mohli nechtěně zavést nové, nežádoucí nájemce – choroboplodné zárodky [zdroj 7].

- Vyvarujte se těsného kontaktu s lidmi, kteří kašlou nebo kýchají. Viry se šíří nejen dotykem předmětů a povrchů. Mohou také vstoupit do vašeho těla vzduchem, který dýcháte. Vždy se snažte zůstat alespoň 1,5 metru od každého, kdo kašle nebo kýchá [zdroj 8].

- Dobře se vyspat: Udržování silného imunitního systému je stejně důležité jako udržování domácnosti v čistotě a pravidelná dezinfekce. Dostatek spánku každou noc je zde klíčovým faktorem [zdroj 9].

- Jezte hodně ovoce a zeleniny: Je velmi důležité, aby váš imunitní systém fungoval správně, zejména v období chřipky. Jíst hodně zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vitamíny a minerály, posilujete tělo a tím i imunitní systém.

- Okamžitě po použití vydezinfikujte společné prostory. Ať už jste učitel, pracujete v kanceláři nebo v obchodě, jedním z nejlepších způsobů, jak se chřipce vyhnout, je pravidelná dezinfekce povrchů, s nimiž mnoho lidí často přichází do styku.

 

Jak se mohu vyhnout chytnutí viru chřipky od svého blízkého?
 

Jednou z nejčastějších příčin šíření chřipky je soužití pod jednou střechou s někým, kdo ji má. Zde je několik tipů, které vám pomohou vyhnout se nakažení, když je nakažený někdo v rodině:

- Je-li to možné, spěte odděleně od infikovaného partnera: může se to zdát trochu nepříjemné, ale je to nejlepší způsob, jak se vyhnout šíření choroboplodných zárodků kvůli sdílení ložního prádla s infikovanou osobou [zdroj 12].

- Důkladně umyjte nádobí: to platí pro všechny předměty, které se používají k jídlu nebo k přípravě jídla. Abyste se vyhnuli šíření choroboplodných zárodků, ujistěte se, že jsou všechny nádobí a příbory řádně dezinfikovány [odkaz na zdroj 13].

- Vyvarujte se blízkého kontaktu s infikovaným členem rodiny: ze zřejmých důvodů je důležité zabránit šíření choroboplodných zárodků a vyvarovat se líbání a jiných forem blízkého kontaktu s nemocným rodinným příslušníkem [odkaz na zdroj 14].

- Dezinfikujte povrchy častěji než obvykle: pokud je někdo ve vaší domácnosti infikován, udržujte čistotu častěji a důsledněji než obvykle, abyste pravidelně a co nejrychleji odstranili choroboplodné zárodky [zdroj 15].

 

Abyste se chřipce účinně vyhnuli, zkuste dodržovat doporučená opatření a trénovat správné návyky.

 

[1] https://www.cdc.gov/flu/about/keyfacts.htm

 

[2] https://www.health.com/cold-flu-sinus/flu-virus-live-on-surfaces

 

[3] https://www.nia.nih.gov/health/all-about-flu-and-how-prevent-it

 

[4] https://www.cdc.gov/flu/prevent/keyfacts.htm

 

[5] https://www.cdc.gov/flu/prevent/keyfacts.htm

 

[6] https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

 

[7] https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/cleaning-hit-list

 

[8] https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

 

[9] https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

 

[10] https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

 

[11] https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/cleaning-hit-list

 

[12] https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

 

[13] https://www.thespruce.com/clean-after-household-illness-4126642

 

[14] https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

 

[15] https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/cleaning-hit-list

Další články

  • Překonejte nemoc: tipy na prevenci chřipky March 2021 Překonejte nemoc: tipy na prevenci chřipky Dodržování těchto pravidel pomůže umožnit vašemu dítěti nechybět ve škole v chřipkovém období a zabrání šíření choroboplodných zárodků. #chrantesveblizke Dozvědět se více
  • Jak si správně umýt ruce? March 2021 Jak si správně umýt ruce? Mytí rukou je jednoduchý a účinný způsob, jak zastavit šíření choroboplodných zárodků. Zjistěte, kdy a jak si nejlépe umýt ruce. #chrantesveblizke Dozvědět se více
More ideas & tips